首先，纠正一些概念：掉发≠脱发。
洗头和梳头，掉头发是正常现象，新陈代谢嘛。
每天洗头掉50、60根头发，梳头掉个三四根头发，正常。
不正常的是：
一抓就掉一大把、一洗头就掉几百根（概数，指的是那种很明显很异常的掉发量）、头发易折断、头发过于油腻。
或者是像我前面提到那样，梳头发那种轻微的触碰和扯拽，都会感到头隐隐作痛
很多人吐槽自己油头，一天不洗就难以出门。
周末宅家处于休息状态不对电脑心情也放松，理应可坚持2天多不油腻啊？为啥也还是油光满头？
加班熬夜失眠累积，肝肾功能不好，气血亏虚、肝火旺盛、维生素B族缺乏、身体有病等都是原因之一。
所以我建议：
1.掉发情况严重，请去找医生，对症下药
2.掉发情况不严重，请改善调整自己的生活习惯，或者选合适自己的洗发水等，不要杞人忧天太悲观
3.感到头痛或者头皮、发根问题严重，请去找医生，因为外显的病征很可能是内在器官出了啥问题，找医生早治疗，出结果也能让自己安心。
推荐我尝试过和正在做的一些技巧，大家可参考。
1.洗头发的方法
很多洗发指导里都说过，洗发水不要直接挤到“头上”，要先在手上打出泡沫或者用起泡瓶。
上面提到的“洗发水不要挤到头上”，指的是不要直接挤在头皮上，超级赞同。
洗头发正确方式
温水40℃冲30秒并按摩+洗发水揉搓30秒+头皮按摩3分钟+护发素2分钟+冲洗并按摩1分钟
全部重点在于：
每次洗头记得一定要用指腹对头皮按摩3分钟左右，整个头按摩。
2.吹头发的方法
不要为了头发速干，而直接用吹风机最大最热的档。
最大最热的那档虽然干得快，
正确方式是：
热力和风力都小一点，一段时间热风之后，切换一下冷风，再重新吹热风。
尤其是使用负离子吹风机的小伙伴，马上会感受到吹完头发之后的效果不一样。
当然，不是所有人都有耐心，或有时间执行洗头按摩、吹发时用稍小一档的，很多情况下，大家都需要“战斗式地洗个头”以便于赶紧出门会友或者上班。
我只是建议大家在时间允许的情况下，给自己的头皮多点按摩，给吹头发多点时间。
4.梳头
短发用手扒的时候，如果按摩了头皮并且理顺了头发的话，是ok的。
梳头是为了给头皮和毛囊正常的刺激，不是简单的为了疏通头发。
梳子多种选择是为了应对不同场景，在我渐渐会按摩头皮并会梳头之后，各种梳子我的确顺手就用起来了。
梳头切忌：在“头发打结”的时候，“一梳到底”拉扯头皮。
正确方法是：抓住头发，打结部分疏通之后，再梳头皮按摩。
4.按摩头皮
怎么按摩头皮？
答：用梳子按摩，或者用你的爪子按摩都ok。
梳子按摩切忌太尖锐用力，别破皮，可用宽齿梳点按。
爪子按摩就用指腹。
整个头上穴位可多了，瞎按、指腹摩擦摩擦、点按就可以了，哪里不舒服按哪里，你就是经络大师了。
5.头上几个有助于“生发防脱”和“放松”的穴位推荐
每个穴位揉按、点按、摩擦建议在1-3分钟之间，次数看你心情。
如果点按的话，大概每35次左右吧。
对落枕、头痛、颈椎病、失眠、眼睛痛都有效果。
能安神和治疗失眠。
手指很酸或者没力气的话，就用宽齿梳，多梳几次来代替。
这几个穴位对放松、宁神、治焦虑都有用，生发防脱是我之前看中医的时候医生说的。
不过我顺便也想：我掉发和白发的主要原因是熬夜、失眠、焦虑，这几个穴位都管了，我睡眠休息好了，不管它们是自带就有生发效果，还是顺带的，多按摩几次总没错的。